치매 예방에 좋다고 알려진 얼굴 3곳 마사지 방법

치매·뇌 건강 정보

치매 예방에 좋다고 알려진 얼굴 3곳, 어디를 눌러야 할까요?

“얼굴의 딱 세 곳만 눌러도 뇌 건강에 좋다”는 마사지 방법을 영상이나 건강정보에서 본 분들이 많습니다. 특히 눈썹 끝, 귀 뒤, 턱 아래를 자극하는 방법이 얼굴 주변 지압법으로 소개되곤 합니다.

대표적으로 이야기되는 곳이 사죽공혈·예풍혈·염천혈입니다. 각각 어디에 있는지, 집에서는 어떻게 부드럽게 마사지할 수 있는지 알아보겠습니다.

먼저 알아두세요

지압과 마사지가 치매 환자의 인지기능이나 행동 증상에 미치는 영향을 조사한 연구는 있지만, 아래 얼굴 3곳을 누르는 것만으로 치매를 예방할 수 있다는 사실이 확립된 것은 아닙니다. 따라서 치매 치료법이 아닌 가벼운 일상 마사지로 활용하고, 뇌 건강 관리는 운동·혈관 건강·식생활·인지 및 사회활동 등과 함께 접근하는 것이 좋습니다.

얼굴 주변 3곳 한눈에 보기

① 사죽공혈 → 눈썹 바깥쪽 끝 주변

② 예풍혈 → 귓불 뒤쪽의 움푹 들어간 부분

③ 염천혈 → 턱 아래 중앙 부근

목차

1. 첫 번째, 눈썹 끝 사죽공혈
2. 두 번째, 귀 뒤 예풍혈
3. 세 번째, 턱 아래 염천혈
4. 3곳 마사지 순서
5. 정말 치매 예방 효과가 있을까?
6. 치매 예방을 위해 더 중요한 습관
7. FAQ

첫 번째는 눈썹 끝의 사죽공혈

첫 번째로 알려진 곳은 사죽공혈(絲竹空穴)입니다. 얼굴에서 비교적 찾기 쉬운 위치입니다.

사죽공혈 위치 찾기 거울을 보고 눈썹을 따라 안쪽에서 바깥쪽으로 손가락을 움직여보세요. 눈썹 바깥쪽 끝 주변의 살짝 들어간 곳을 찾으면 됩니다.

마사지 방법

1. 양쪽 눈썹 바깥쪽 끝에 검지나 중지를 댑니다.
2. 통증이 생기지 않을 정도로 부드럽게 압력을 줍니다.
3. 잠시 눌렀다가 천천히 힘을 뺍니다.
4. 편안한 범위에서 몇 차례 반복합니다.

눈 주변은 민감하기 때문에 강하게 누를 필요가 없습니다. 안구 자체를 누르지 않는 것도 중요합니다.

두 번째는 귀 뒤의 예풍혈

두 번째는 예풍혈(翳風穴)입니다. 귀 주변에서 찾는 혈자리입니다.

예풍혈 위치 찾기 귓불 바로 뒤쪽을 손가락으로 천천히 만져보세요. 귓불 뒤쪽과 귀 뒤 뼈 사이에서 움푹 들어간 부근을 찾을 수 있습니다.

마사지 방법

1. 양쪽 귓불 뒤쪽에 검지를 댑니다.
2. 편안한 정도로 부드럽게 눌러줍니다.
3. 손가락으로 작은 원을 그리듯 가볍게 마사지할 수도 있습니다.
4. 통증이나 어지럼증 등이 느껴지면 바로 중단합니다.

세 번째는 턱 아래의 염천혈

세 번째로 소개되는 곳은 염천혈(廉泉穴)입니다. 앞의 두 곳보다 위치를 찾을 때 조금 더 주의가 필요합니다.

염천혈 위치 찾기 얼굴 정중앙에서 턱끝을 찾은 뒤 손가락을 아래쪽으로 이동해 턱 아래 중앙 부근을 확인합니다.

마사지 방법

1. 고개를 과도하게 젖히지 않고 편안한 자세를 취합니다.
2. 턱 아래 중앙 부근에 손가락을 가볍게 댑니다.
3. 깊게 누르지 말고 피부와 주변 조직을 부드럽게 자극합니다.
4. 불편감이 있으면 즉시 멈춥니다.

턱 아래와 목은 세게 누르지 마세요

목 앞쪽에는 중요한 구조물이 있으므로 깊고 강한 압박은 피해야 합니다. 마사지 목적이라면 피부와 주변을 가볍게 자극하는 정도로 충분합니다.

얼굴 3곳 마사지, 이렇게 해보세요

세 부위를 따로 기억하기 어렵다면 눈썹 끝 → 귀 뒤 → 턱 아래 순서로 기억하면 쉽습니다.

01

눈썹 끝

사죽공혈 주변을 부드럽게 눌러줍니다.

02

귀 뒤

예풍혈 주변을 가볍게 원을 그리듯 자극합니다.

03

턱 아래

염천혈 주변은 특히 약한 압력으로 자극합니다.

특정 횟수나 시간을 채워야 치매 예방 효과가 생긴다는 근거는 확립되어 있지 않습니다. 따라서 아프지 않고 편안한 정도로 하는 것이 우선입니다.

얼굴 3곳을 누르면 정말 치매 예방에 효과가 있을까?

이 부분은 온라인에서 알려진 내용과 현재 연구 근거를 구분해서 볼 필요가 있습니다.

지압 자체에 관한 연구는 존재합니다. 노년층의 인지장애를 대상으로 한 무작위 대조시험들을 종합한 연구에서는 지압을 받은 집단에서 일부 인지기능 지표가 개선되는 결과가 보고됐습니다.

그러나 연구마다 사용한 혈자리와 지압 방법, 치료 기간 등이 서로 다릅니다. 따라서 사죽공·예풍·염천 세 곳을 눌러주면 치매가 예방된다고 결론 내릴 수는 없습니다.

궁금한 내용	현재 확인할 수 있는 내용
지압 연구가 있나요?	인지장애 노인을 대상으로 한 연구들이 있습니다.
인지기능 효과가 보고됐나요?	일부 연구와 메타분석에서 긍정적인 결과가 보고됐습니다.
얼굴 3곳이면 충분한가요?	그렇게 결론 내릴 근거는 확립되어 있지 않습니다.
치매 치료를 대신할 수 있나요?	아닙니다. 진단·치료를 대체해서는 안 됩니다.

지압과 인지기능 연구를 확인하고 싶다면

미국 국립의학도서관 PubMed에는 노년층 인지장애 환자를 대상으로 지압의 효과를 분석한 무작위 대조시험 메타분석이 등재되어 있습니다. 연구에서는 인지기능 개선 가능성이 보고됐지만, 저자들 역시 더 강하고 신뢰도 높은 근거를 위한 추가 연구가 필요하다고 설명합니다.

PubMed 지압·인지기능 연구 확인하기 →

치매 예방을 위해서는 마사지보다 이것도 중요합니다

얼굴 마사지는 편안하게 할 수 있는 생활습관 중 하나로 활용할 수 있지만 치매 위험 관리를 이것 하나에 의존해서는 안 됩니다.

관리 영역	생활 속 실천
운동	건강 상태에 맞는 걷기와 신체활동을 꾸준히 합니다.
혈관 건강	혈압·혈당·콜레스테롤 등을 확인하고 관리합니다.
흡연·음주	금연하고 과도한 음주를 피합니다.
인지활동	독서·학습·취미처럼 생각하고 배우는 활동을 이어갑니다.
사회활동	가족·친구와 교류하고 사회적 활동을 유지합니다.

치매 예방 얼굴 마사지 FAQ

Q. 치매 예방에 좋다고 알려진 얼굴 3곳은 어디인가요? 온라인 지압 정보에서 얼굴과 머리 주변 마사지 부위로 사죽공혈, 예풍혈, 염천혈 등이 소개됩니다. 각각 눈썹 바깥쪽 끝, 귓불 뒤쪽, 턱 아래 중앙 부근에 해당합니다.

Q. 하루에 몇 번 눌러야 하나요? 이 세 부위에 대해 치매 예방 효과가 입증된 표준 횟수나 시간이 정해져 있는 것은 아닙니다. 통증이 없는 범위에서 가볍게 마사지하는 정도로 활용하세요.

Q. 세게 누를수록 효과가 좋아지나요? 그렇지 않습니다. 얼굴과 목 주변을 강하게 압박할 필요가 없으며, 특히 눈과 목 앞쪽은 강한 압력을 피해야 합니다.

Q. 이 세 곳을 누르면 치매를 예방할 수 있나요? 현재 이 세 부위만을 마사지해 치매를 예방할 수 있다고 확정할 근거는 부족합니다. 지압과 인지기능에 관한 연구는 있지만 혈자리와 방법이 다양해 추가 연구가 필요합니다.

Q. 기억력이 떨어진다면 마사지부터 하면 될까요? 기억력이나 판단력 변화가 지속되고 일상생활에 영향을 준다면 마사지에 의존하기보다 의료기관에서 원인을 평가받는 것이 중요합니다.

눈썹 끝 → 귀 뒤 → 턱 아래, 위치는 쉽게 기억하세요

치매 예방에 좋다고 알려진 얼굴 주변 마사지 부위로 사죽공혈·예풍혈·염천혈이 소개되곤 합니다. 눈썹 바깥쪽 끝, 귓불 뒤쪽, 턱 아래 중앙 부근 순서로 기억하면 위치를 찾기 쉽습니다.

다만 이 세 곳을 누르는 것만으로 치매를 예방한다고 단정해서는 안 됩니다. 마사지는 편안한 범위에서 가볍게 활용하고, 실제 뇌 건강 관리는 규칙적인 신체활동과 혈관 건강 관리, 건강한 식생활과 인지·사회 활동을 함께 이어가는 것이 중요합니다.

※ 이 글은 한의학에서 사용되는 혈자리와 지압 관련 연구를 바탕으로 일반적인 건강정보를 제공하기 위한 내용입니다. 특정 얼굴 부위의 지압이 치매를 예방하거나 치료한다는 의미가 아니며 의료진의 진단과 치료를 대신할 수 없습니다. 기억력·판단력 등 인지기능 변화가 지속되면 의료기관에서 평가받으시기 바랍니다.